不自律的本质就是阻力大于动力[斜眼R]
⭐️阻力>动力=拖延不想做
⭐️动力>阻力=行动满满
?如何让阻力变小，动力变大？
阻力=（信心不足、难度、外在干扰、没有即时反馈）
?信心不足的原因是能力达不到目标，你可能高估了你的能力，凭感觉自己可以结果并不可以
一个人的自信程度是与他相应的能力呈正相关的，信心不足背后的本质，是现有目标与能力的不匹配，以及对自己能力的不自知
??怎么办？提升能力（提升学习力）+重新制定目标（制定更现实的目标）
?难度太大会影响你的自律性，比如一个离我很近的健身房我可以一周去3-4次
如果路程超过半小时，那我就不容易去
??怎么办？先从容易的地方入手，尽量给自己创造易得性高的环境与条件
⭐️外在干扰是指手机、游戏、连续剧等等，这些干扰项都有共性就是在短时间内可以获得快乐，但不管你刷手机的时候有多开心，当刷完后的短期快感褪去，随之而来的却是厌倦和焦虑
??怎么办？试着回想，你上一次开心得连手机消息都忘了看的时候，是在做什么呢？
回想自己看过和记下的旧内容，试着提取出曾经吸引你的那部分
⭐️即时反馈是指我们付出一点就马上就能得到收获，那大脑就会对这种行为上瘾，会不断鼓励我们多去做这件事
怎么办？
自己给自己创造即时反馈
把一个大任务先分解成小任务
每完成一个小任务就可以给自己一个奖励
互相鼓励or打卡
把学习的内容复述给别人
[赞R]动力=理想+意义+优势or兴趣
理想=你多去幻想一下，比如自己未来想成为一个什么样的人，想过上怎样的生活，细节越丰富越好
但记得不能想象完爽了就不做了[生气R]
?意义=做一件事情之前，你自己也无论如何都要先为它赋予一个重大的意义
考研刷题（没意义）→ 考上北大就能在燕园感受名校氛围（有意义）
✨至于赋予什么意义，每个人的追求不一样，自己想个喜欢的就好。当你赋予了这个意义，一切学习都会变得使命感重大
兴趣=不要做自己不擅长的
不要做自己不喜欢的，不要逼自己做别人觉得“好”的那些事?
?兴趣是最好的老师，优势会让你越做越顺手！
其实向前走的每一步，对你来说都是赚到[赞R]