✨控制饮食自律减脂Day14｜不运动｜瘦20.8斤
?大学生减肥保持期｜不暴食不节食｜低脂高蛋白
?大学生减肥/间歇性断食｜平稳度过平台期
?吃自己喜欢的东西减肥
?初始体重 69.20kg
?第1⃣️轮：100天减肥:69.2kg-60.5kg（瘦17.4斤）✔️
?主页收藏夹查看哦（还有减脂餐哦）
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??第2⃣️轮?
??♀️初始体重：60.50kg
??♂️晨重 58.8kg
??已瘦3.4斤
??♀️今日摄入1117 kcal
?第15天小目标:3斤✔️
?第30天小目标:6斤
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?早餐➰434 kcal
全麦吐司三片+永和豆浆?
?上午加餐➰?️
?午餐➰ 683 kcal
鸡胸肉+毛豆+煎蛋+全麦吐司一片
?下午加餐➰ ?️
?晚餐➰ ?️
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苹果醋/燕麦麸皮水/红豆薏仁茶/冬瓜荷叶茶/美式✔️
喝2L水✔️
?✖️
生姜泡脚✔️
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碎碎念〰️
[石化R]一个超可怕的事 我来姨妈了 提前了七天 黄瓜鸡蛋真的会把内分泌弄乱 哎 好好养身体吧 要用那个方法的姐妹 慎重
[暗中观察R]烤吐司真的太好吃了 建议大家千万不要买吐司机 不然你不知道你会多吃多少吐司?[捂脸R]
[暗中观察R]本来中午要做生菜炒鸡胸肉 结果生菜里面有虫子 就做了毛豆 没想到这热量这么高 无所谓了 刚好大姨妈 影响应该不大 但我建议节食减肥节食从高蛋白和流食开始复食哦[吃瓜R]