# 之前跟一位英语博主学到了一个提高专注力的学习方法
?两分钟学习法
因为有的时候注意力真的很难集中
明明给自己制定了非常非常具体的计划
可一整天下来
一个都没有完成/完成的效率非常低
导致非常挫败
陷入懒惰拖延死循环
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# 拖延/懒惰自然是不可推究的原因之一
但导致挫败的最重要原因还是
当初定下的期望值过高
一旦实际完成情况低于自己的期望值
便会产生挫败/自责/放弃等一系列的连锁心理
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# 要想提高自己的学习效率
得从根源开始
既然过高的期望值产生的反作用影响会那么大
那我们就可以反其道而行之-
在定学习计划时降低自己的期望值?♀️
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举例：我定20:00-21:00要做英语精听
但因为吃饭吃晚了或者其他事情的耽误
已经消耗了半个小时
实际的精听时间则会与计划的不相符
这时候会产生一种偷懒的心理：
“反正已经过了半个小时了，那就再玩一会，整点21：00再开始学习吧！”
结果时间又不知不觉玩过去了
临睡前又开始反思自责了
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# 应该如何做？
答：其实在一开始制定计划的时候
没必要把学习时间（即期望值）做的那么长
可以把计划做成“学习英语10-20分钟”
别小看这20分钟的学习时间
当一个人在集中精力做某一件事时
效率是最高的
而且一旦高度集中
便不会轻易受到外界的干扰
势必要彻底完成该任务才会罢休
所以
实际的学习时间往往都是大于原定的20分钟的
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# 因为计划永远赶不上变化
所以
制定的学习计划必须要灵活
可以利用上琐碎的时间
例如：在等吃饭时 抽两分钟出来背背单词
最后背单词的事时间往往不止两分钟
甚至用到10-20分钟
而且
完成后的成就感会更加强烈！
（别问我为什么知道哈哈哈哈?）
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