现在很多人都很注重身材管理，减肥方法也越来越多，其中，所谓的生酮减肥法近几年就比较流行。下面咱们一起剖析一下什么是生酮减肥法及其利与弊：
一、首先说什么是酮：酮是脂肪代谢的产物。它是肝脏分解脂肪产生的、供给全身包括大脑的能量物质。
二、接着再说什么是生酮：凡是一切消耗脂肪获得身体供能的状态都会生酮。按此定义，任何减肥或不减肥的方法，只要是消耗了脂肪（包括身体储存和摄入）的都可能会生酮，因此生酮减肥法其实是一种偷换概念的说法。那么，所谓的生酮减肥应该是什么呢？应该叫做高生酮减肥法。咱们接下来剖析一下所谓的生酮减肥。
三、什么是生酮减肥法：所谓的生酮减肥法，其实就是少吃甚至不吃碳水化合物，多吃脂肪类食物，以这种不平衡的方式来加快身体代谢，起到消耗热量的作用。生酮饮食的碳水化合物总量要小于50克/天，迫使消耗脂肪来提供代谢能量达到减肥目的，脂肪总热量要占全天总热量75%以上。相比其他低碳水化合物饮食减肥法，比如Atkins减肥法（此减肥方式为限制每日饮食热量来源，来自碳水化合物的比例必须低于25%，同时大量摄取蛋白质和脂肪，即所谓的“吃肉减肥法”）和LCHF（Low Carb High Fat ）减肥法（丹麦起源的一种饮食疗法,目的是稳定血糖指数,从而使人体的能量输出均衡,达到降低血糖,并减肥的目的）相比，生酮减肥法与它们最大的区别是，它还会同时限制蛋白质的摄入量。此时，体内胰岛素含量会变得很低，脂肪合成代谢水平很低，因此，身体动用脂肪分解产生的酮体作为供能途径。现代医学研究表明，当体内酮的含量达到某个激素水平时，人体的燃脂、健康、生理和智力的表现可以达到最佳。而当酮体含量过高时，可能会导致严重的酮酸堆积使得血液PH极大地降低，在极端情况下，酮酸中毒是可致命的。
四、生酮减肥有什么副作用。事出反常必有妖，不用饿肚子还可以随意吃口感很好的脂肪食物，是不是所有想减肥的人都想试试呢? 特别是糖尿病患者、高血压患者、哺乳期的妈妈以及内分泌失调的人群，最好不要尝试。生酮减肥后，当血糖急剧下降以后，我们的身体会度过一个非常难熬的过程，这时，我们的注意力会很难集中，情绪烦躁易怒，甚至还会头疼、心悸、腿抽筋、便秘、腹泻、口臭等等不适，有少部分人甚至会出现更严重的反应，比如脱发、痛风、皮疹等。