打卡一个月~谢谢姐妹们的陪伴!（感恩的心♥️）
催更的饮食今天终于发出来啦～餐前喝水，多吃水果蔬菜～不要吃的过少，不然新陈代谢跟不上也支撑不了运动的必要体能！（今天小川同学蒸了生蚝真的太美味了[赞R]!!）
[吧唧R]之前买了黑咖啡燃脂，真的太苦了我放弃了！于是我换了左旋小黑瓶，希望可以多多燃烧我的卡路里?！我一般在运动前半小时16ml兑水喝一小杯～晚餐前会泡一杯代餐粉，五谷会更有饱腹感～希望这些配合运动可以更快瘦呜呜[哭惹R]
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午餐的稀饭可以换成杂粮米饭（我实在太忙了忘记去买了呜呜）广州天气太热了稀饭比较舒服~不吃辣的姐妹们可以少放辣椒～
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坚持一个月真不容易呀！没有白费的汗水?和疼痛！这一个月我手肘淤青破皮，一开始前几天全身散架动一下就巨痛，两腿膝盖肿了每天涂药，腕关节因为代偿发力也有点肿，（还有还有！我曾经半夜醒来都在练美丽芭蕾?可能说出来都会相信但是是真的！）但是还是瘦了些！
?所以呀，减肥从来就不是一件简单的事！但是只有找对方法再坚持（坚持更重要）～不断的会收到大家的私信和评论，我都会一一回复～也是希望每个仙女?♀️都能更自信美丽！