代餐奶昔这样喝丨一周减两斤！！！
减肥除了运动外，?最重要的就是饮食了，这段时间我正在通过调节饮食结构来减重，没想到前两天称重居然瘦了8斤，还是很激动的，?所以想来和姐妹们分享我的饮食经验！
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说实话，我个人比较心水低卡饱腹的代餐奶昔?，因为它对减重人群真的很友好，特别是那种口味比较nice的代餐奶昔，在减重期间喝可以说是一种享受了?！
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我自己入的是百淬代餐奶昔，?它有两种口味：黑芝麻核桃风味和日式白桃乌龙茶风味。因为我平时比较喜欢桃子味，所以就直接选了白桃风味的。
当时刚收到后就迫不及待的喝了一瓶?，冲泡倒是蛮方便的，倒入温水摇匀就可以了，口感我觉得比较像奶茶，很香醇，而且还有很多的桃子果粒。
关于成分我也有简单看了一下，?它里面没有高热量的蔗糖，甜甜的口味是来自0热量的糖醇，一瓶只有170大卡左右，所以每天喝也不用担心发胖✌，一瓶大约可以饱腹4个小时；而且我发现它里面还有断糖抑脂成分，断糖很多奶昔倒是都有，但是抑脂好像其它代餐奶昔都没有诶，总体来说我觉得蛮赞的?！
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除了代餐奶昔外，还有很多高燃脂肪食物对减重都是很可的~也一起分享给姐妹们啦，?快拿小本本记下来吧~
?蔬菜：豆腐、黄瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、大蒜、生菜、冬瓜、海带、包心菜、辣椒、娃娃菜、西兰花、芦笋、苦瓜
?肉类：牛肉、鸡胸肉、大虾、鱼类
?主食：意面、糯米、燕麦片、豆类、魔芋
?水果：柚子、圣女果
?其它：绿茶、黑咖啡
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总而言之，减肥时尽量少吃热量高的食物，多吃点高燃脂肪食物或者膳食纤维，✔️ 坚持下去就可以瘦下来哦，祝姐妹们早日瘦身成功！