百日减脂☀️DAY 55
【目标】47.5kg
【晨重】?️ 姨妈来临 姨妈走后上秤
——
【红枣牛奶鸡蛋燕麦粥?】仅350大卡❗️超饱腹❗️
?食材：
鸡蛋1个
牛奶200毫升
燕麦40-50克
红枣1颗
坚果、枸杞、黑芝麻适量
——
?步骤：
1、牛奶、枸杞、燕麦、红枣加热至沸腾。
2、开锅后甩入鸡蛋?，撒上坚果?黑芝麻即可。
——
?早餐：燕麦粥?蓝莓 草莓
?加餐：无糖酸奶
?午餐：玉米 红薯 小白菜 鸡爪*3 去皮鸡翅*4
?晚餐：玉米、卤蛋、炖豆角！
最近超喜欢吃豆角?嘻嘻
炖豆角的时候加了几颗文文自制的鸡肉丸！超好吃?教程已发～鸡肉丸做一次可储存1周，可以搭配许多减脂餐?
——
@吃货薯 @吃不饱同学 @薯队长