减肥打卡 ?️day9

?2020-05-10

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初始体重：99.7斤

阶段目标：90斤

上次体重：97.0斤

今日体重：97.6斤⬆️0.6

已瘦：2.1斤

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?总摄入：818kcal

?早餐? 〰️252kcal

特仑苏低脂牛奶半盒

鸡蛋白1个

桂格 奇亚籽混合即食燕麦片 30g

野三坡 奇亚籽 5g

ucc 117咖啡粉 2g

黑提100g

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?上午加餐?

?️

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?午餐? 〰️276kcal

水煮鱼200g

水煮生菜200g

杂粮粥100g

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?下午加餐? 〰️74kcal

青提180

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?晚餐? 〰️216kcal

水煮鱼50g

小蘑菇40g

芹菜牛肉丝20g

鸡蛋40g

生菜300g

怡力 魔芋丝 1袋

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?运动消耗：377kcal

✔️美丽芭蕾

✔️海边瘦手臂✖️3

✔️跳绳✖️60min

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✔️?

✔️吃维生素

✔️19点后不进食

✔️每顿饭不吃撑

✔️午饭前饿肚肚

✔️晚饭前饿肚肚

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