DAY16体重: 102.4
运动： #Keep[品牌]#hiit腰腹强化，爆发燃脂
累计消耗：385大卡
早餐?：
隔夜燕麦，清炒芹菜，酱牛腱，美式
午餐?：
早上没吃完的隔夜燕麦，又加了之前冻的牛油果?无糖酸奶。酱牛肉，运动后吃了草莓，煎虾仁。
晚餐?：
出去跟朋友聚会了?喝了七八杯whiskey sour....
没控制住吃了炸红薯条，鹰嘴豆泥卷，蓝纹奶酪苹果沙拉，鸡肉串？配的面包...
我这人就是，喝酒的话面前有吃的我一定吃到最后，完全不会停。
后面负罪感太重去吐掉了。坏毛病不要学，最好就是自己控制住。
累计摄入...算了不算了
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DAY17体重：103
运动：帕老师15分钟臀腿初级，跳绳4000个
累计消耗：500多大卡吧
早午餐?？今天就这一顿饭：
打边炉（太好吃了，一定要清汤底，什么花胶?我都觉得是味精锅）配那个调料太鲜了，最喜欢新鲜的东西吃食材本味。
花胶，芝士龙虾饺2个，皖鱼，牛杂，炸响铃，菌菇，西洋菜，+豆奶拿铁。
累计摄入：800大卡
起床真的头疼到炸了，今天母亲节嘛，跟我妈去吃了打边炉。刚吃完巨开心感觉自己好了，过一会儿又是头疼胃难受。整个人冒冷汗虚的不行。
回家歇了一下午想赶紧把酒精消耗掉，我每次喝完酒第二天不运动的话，之后几天也是一样状态很乏不想动（个人观点）
但是不建议做无氧和hiit，会更难受，感觉整个人缺氧要过去了。而且状态不对容易伤到自己。
建议低强度有氧，慢跑跳绳。
我跳了4000个，绊到就歇一下，感觉酒精给自己供能了，真不咋累，跳完好多了，整个人精神了。
另外记数，我是1234567891，1234567892，1234567893....这样每次数到十位就换成单数这样。
到一百个就重新来，几百个你自己心里也大概有数。也可以不数，跳个半小时。有氧一定要够时间才比较有效果。
但我觉着数数跳比较有意思点，时间就在数数中过去了。
ps：我也有朋友比较冲动，喝完酒就去跑步把脚崴了，额。建议大家第二天再做调整。