总有很多小伙伴私信问我如何减脂？如果快速瘦全身？做什么运动可以快速减肥？
减脂，真不是说随便运动几天就能你让快速瘦下来的，肥胖，不是一天二天肥的。想瘦下去，肯定也不可能是一天二天就可以的。长期坚持，合理安排训练，健康的生活方式，才会让你有更好的收获。
减脂，做有氧，高强度心肺功能训练是减脂比较快的，但是对于很多没有运动喜欢的人来说，是很难坚持的，可以选择一些简单的运动开始，比如，跑步机，快走慢跑都行，坐姿单车，椭圆机，跳绳，跳操，都是可以选择的，先从基本的开始，让身体先适应一下运动状态，然后再试着做高强度训练。
分享几个我平时会练的动作：
每个动作一分钟，中间休息30秒，循环五组。
特别注意：❤️所有的蹦蹦跳跳的动作，都要落地收力，膝盖微弯曲，避免锁死关节造成膝盖压力关节痛❤️
女孩除了进行有氧训练减肥外，不要忘记，多做力量训练可以雕刻身材。肌肉随着年纪增长会流失，
身材会逐渐松弛下垂。力量训练帮你提高肌肉量，保持紧致的身材，秀出魅力曲线。
你要知道的一点是：女孩的肌肉没有那么好练，而衰老必经的过程，是肌肉在逐渐流失。如果你能坚持力量训练，预防肌肉流失，那么衰老也会延缓到来，你会保持少女的身材。
所以，女生们不要惧怕举铁增肌，大胆去练吧[赞R][赞R]
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