?5.10?
今天母亲节??
㊗️所有妈妈节日快乐～
一定要对妈妈好呀❤️这才是真的！
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今日晨重：
53.2kg?52.4kg?52kg?52kg?51.8kg
7天瘦身打卡第4⃣️天已瘦2.6斤❗️
（说7天健康减肥！效果我很满意！每天都正常吃饭！在自己承受范围之内的饿肚子[偷笑R]让自己心安～基础代谢也正常了！运动还是需要的！慢慢坚持下去吧！本来想着饿饿肚子快速⬇️到100，我又怕我后面会暴食[石化R]我之前大二那会儿减肥失败过…暴饮暴食➕催吐...那个回忆太不美好了[哭惹R]姐妹们千万千万千万别这样！）
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?今日三餐：
早餐?：一杯AGF黑咖啡➕小汉堡?3个➕小半碗红枣杂粮粥
午餐：拳头大米饭?➕西红柿?炒鸡蛋➕烧豆腐 小鸡肉一块➕一小碗黄瓜?鸡蛋汤
（周末?出去玩啦～所以在外吃了，自我感觉和平时吃的一样！吃的挺健康的哈哈哈哈哈哈哈）
下午加餐：一片北海道吐司?➕一个纸杯蛋糕?
➕三颗车厘子?
晚餐：无
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?好习惯养成：
早晨起来一杯水✔️
一天至少10杯水（每杯470毫升）✔️
今日排便?✔️
每餐后站半小时✔️
昨日11点半前入睡❌
（昨晚在干啥来着...反正12点睡的...
??最近睡眠好迟哦～）
每口饭咀嚼40下✔️
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今日运动：
1⃣️白天在外走路??♀️
2⃣️晚间跑步??♀️5公里➕走路??♀️2公里
3⃣️瘦腿：韩小四大、小腿
直角肩、瘦背、斜方肌练习
瘦腹：帕梅拉十分钟瘦侧腰✖️2
周六野瘦下腹
韩小四瘦腹
泡沫轴拉伸15min
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碎碎念：?
·今晚估计又要熬夜了…明后天出去玩的话！这两天时间管理就要提前完成任务！今晚要搞论文了！
·明后天要和小姐妹见面啦哈哈哈哈哈！开心！
·明天晚上估计要吃点垃圾食品...所以早午饭准备轻断食吃黄瓜?➕火龙果！晚上再大餐！
·好了今天屁话不多哈哈哈哈！去忙了！散会！[偷笑R]