中年人特别容易焦虑，害怕钱不够，害怕变老，害怕能力不够，害怕感情变淡，害怕身体不好。。。。
但凡身边发生一点小事，就会想到世界末日要来临了。
[害羞R][害羞R]因为过度思虑，大脑一直处于一种紧绷和疲劳的状态，无法专注当下的工作和学习，而容易受挫，失去自信，开始变得消极，束手无策，从而进入恶性循环。
[赞R][赞R]不妨尝试以下方法来对付焦虑吧：
1、写日记。每天睡前会把今天一天的心情和焦虑的事情写下来，去勇敢的面对这些问题的存在。记录是很好的情绪抒发的方式，也是一种锻炼自己专注的方法。专注自己的内心，关心自己的问题，每次的记录都是一次和自己对话，了解自己的过程。
2、去锻炼运动。运动会让人分泌快乐多巴胺。当我焦虑和感到压力时，我就去运动，在健身房挥汗如雨的时候，我的焦虑也减轻了很多，第二天会感觉到能量满满。
3、看书，阅读，我会去看积极向上的书，你可以说是鸡汤，但重要的是这些鸡汤对我十分有用。最近读完了一本李尚龙的书《三十岁，一切刚刚开始》，极大的缓解了我的焦虑，看完后我觉得斗志满满，我开始看到了希望，对未来充满希望，里面真人真事的案例，告诉我只要持续成长，持续努力，持续学习，生活充满各种可能性，你想要的生活，一切都不晚。
4、行动起来。打败焦虑最好的办法，就是去干你焦虑的事情。例如你担心考试考不过，那就抓紧时间复习，焦虑没有用，去干，去做!
5、接纳自己，每天对自己说，我现在不好，不代表着我以后不好。现在的一切困难和挫折，都是在帮助我变得更好；打不死我的，将使我更加强大。而现在的我需要点时间，需要每天努力一点点，每天相信自己多一点点，就能活成自己想要的样子。