今天晚餐是一个苹果?一个橙子。一杯奇亚籽蜜用温开水泡的。先喝在吃水果。因为我大姨妈都是不喝果蔬汁的。吃水煮菜水，煮牛肉水煮虾都行
。你们自己喜欢什么就是选择什么
早上喝一杯豆浆。两个菜包子一瓶燕窝。
中午正常家里还是老规定家里?什么菜就吃什么菜不用忌口什么的就是不要吃太油的东西。米饭吃拳头大小。就可以了。下午还吃了零食。.所以晚上都不是好饿就吃的比较少。哈哈。奇亚籽是纤维素比较高的还可以阻糖。防止便秘。不过我减肥大姨妈也是正常也没有便秘过。白天一定要多喝水每一次都是提醒了。跟着我一起打卡减肥晚餐吧。营养 吃了皮肤也是会变好。晚上可千万不要在什么东西了哦。我晚上7.30后什么都是不会吃的。控制好自己，美美的睡一觉早上又可以吃好多美味的东西了