今日份瘦腿打卡记录⬇️➕高效瘦腿攻略时刻表
上午：10:00-11:30
1⃣️周六野瘦大腿一组✅（针对假胯宽）
2⃣️林芊妤瘦大腿一组✅（针对大腿一圈）
3⃣️女团腿拉伸一组✅（针对小腿）
4⃣️美丽芭蕾瘦大腿内侧一组✅（针对大腿内侧）
5⃣️美丽芭蕾瘦大腿外侧一组✅（针对大腿外侧）
下午3:00-4:30
1⃣️美丽芭蕾瘦大腿内侧一组✅（针对大腿内侧）
2⃣️美丽芭蕾瘦大腿外侧一组✅（针对大腿外侧）
3⃣️美丽芭蕾瘦腿终极版一组✅（针对大腿根部）
4⃣️美丽芭蕾瘦腿提臀一组✅（针对大腿根部和臀部）
睡前运动
1⃣️空中脚踏车✖️200✅
2⃣️空中开合腿✖️200✅
重点❗️附加拉伸运动
1⃣️竖叉拉伸（5分钟）
2⃣️按摩小腿肌肉（5-10分钟）
3⃣️地狱级别拉伸
⭐️自用减脂好物分享⬇️
减肥期间一定要注意饮食[飞吻R][飞吻R]
‼️颜值高➕低卡低热量➕完美的饱腹感
一次买了好多，都超好吃，这次买了两个口味的7饼➕面包吐司?➕鸡肉丸，不要太美味[偷笑R]
??7饼??
推荐理由
0⃣️面粉0⃣️蔗糖0⃣️油添加0⃣️添加剂
有饱腹感，吃了不长胖，原材料非常健康
⭐️芒果玫瑰57大卡/块
我的最爱是芒果玫瑰的，一打开包装就能闻到浓郁的玫瑰味?味道比一般的蛋糕好太多了，我平时不太爱吃甜味的，但这个甜度绝对可以接受，并且会爱上，里面还有芒果粒，口感超级棒?
⭐️抹茶60大卡/块
这款抹茶的真的是超级好吃，淡淡的抹茶清香，味道特别浓，一打开我就爱上这个味道，喜欢抹茶的姐妹们一定不要错过，好吃到不行！
??吐司??
推荐理由
早餐必备，比一般的吐司要好吃，口感好，低热量
⭐️紫薯
口感超级好的吐司面包，软软的，添加物特别少，很适合减肥期间吃，做三明治也很好，早餐必备✅
??鸡肉丸??
推荐理由
不长肉的鸡肉丸，解馋必备，味道好吃
这个包装也太可爱了，鸡肉丸QQ弹，味道很不错，喜欢肉肉的不要错过哦，关键是热量低！
[黄金薯R][黄金薯R]总的来说新入手的这些减脂小零食真的是好吃
并且价格还实惠，性价比超高，第一次种草就能成功太开心了，有兴趣的集美们可以试试[扯脸H]
最新围度测量（身高165）
大腿51➡️44
小腿33➡️28
臀围88➡️82
体重100➡️86