?2020/05/09?
我心态有点崩
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初始体重：58.3kg 今日体重：53.2kg
初始体脂：28.3% 今日体脂：26.7%
第一阶段目标：54kg｜完成情况：✅
第二阶段目标：50kg
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?♀️今日运动?♀️
1. 跳绳3000次
2. 剪刀腿100次
3. 侧卧抬腿左右腿各50次
4. 拉伸-20分钟
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?今日饮食?
?早餐331Kcal+
麦片煮香蕉+鸡蛋+梨+granola+莓果
?：今天麦片用的是nutri-brex的 家里还有两大盒 再不吃过期了就
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☀️午餐330Kcal
小笼包+西红柿+炒西葫芦
?：好久没吃小笼包了 想念?
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?晚餐271kcal
鸡蛋饼+油醋汁拌菠菜
无油番茄浓汤
- 全麦粉30g
- 蛋白粉15g
- 鸡蛋两个
- 椰子油适量
?： 加了蛋白粉后的鸡蛋饼 味道像pancake
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?碎碎念?
- 今天的体重是真的影响到我一整天的心情了 还上升了0.1kg 不知道是因为卡在平台期 还是因为快来大姨妈了 我大姨妈已经迟了3天了?
- 我看到大家给我评论 各种破平台期的办法 很感谢大家啊真的 还有评论让我尝试什么什么食谱的 谢谢你们啦 我会去研究一下 试试看❤️