[喝奶茶R]减脂期不能吃油炸食品，又想吃鸡排怎么办？
?今天做了一个不需要加一滴油，用平底锅煎一下就焦香酥脆的脆皮鸡腿，这个脆皮鸡腿真的是非常低卡了，一只鸡腿149卡路里，两只也才300卡路里～
只需要盐和胡椒粉两种调味料，不需要加一滴油就可以煎出脆脆的鸡排，不喜欢吃鸡皮的用这个做法也不会挑食了[飞吻R]
-✨✨
做法简单得不要不要的‼️
1️⃣准备两只琵琶腿或者一只鸡全腿，用厨房剪刀把鸡腿去骨；
2️⃣撒上适量盐和胡椒粉，涂抹均匀，腌制20分钟；
3️⃣平底锅开大火预热，锅热后转中小火，不需要放油。放入鸡腿，鸡皮朝下，铺上一张油纸，再压上重物，先煎8分钟，表皮煎到金黄色后给鸡腿翻面，重复铺油纸压重物的步骤，煎制5分钟即可出锅～
-✨✨
真的超级简单完全没有任何难度‼️
㊙️鸡皮在高温下会分泌油脂～
?只加了盐和胡椒粉，保留了鸡腿的原汁原味～
只需要十几分钟，不需要过多的烹饪技巧，这个脆皮鸡腿完全是懒人福利‼️吃它‼️